文：世观云涛 / 图：南京小森

首先说明一点，这个“改变”并非让你大彻大悟的那种改变，只是要求每天改变一点点而已，轻松做到。

健康饮食

吃是一门学问，先不说吃什么东西好、什么东西不好，仅吃食物的顺序就很重要，很多人一上来就吃面食，再吃菜吃肉，我们知道面食吸收比较快，在口腔咀嚼的过程中就开始转化了，如果是一上来吃肉吃菜、最后吃主食就不一样了。本人是通过亲自实践证明有效的，从原来的第一口面食改为先吃肉吃菜，最后吃面食，大概两个月，我的小肚子就小了很多，体重也减轻了一些。这个方法只是吃的顺序做了调整，相信你很容易做到的。

除此之外，尽量选择健康的食品，还应该注意饮食的规律，每天按时吃饭，不要暴饮暴食，饮食习惯对我们的健康非常重要。

锻炼身体

这里说的锻炼，也不是要求你写一张锻炼计划表，也不用咬牙切齿的对自己说“我是最棒的！”

锻炼就从你每天提醒自己“走两步”，有空就走两步，有条件做个广播体操一类的也行，选择什么样的锻炼方式因人而异，随时随地活动，不要“等着哪天去干啥干啥”，锻炼身体不仅可以让我们保持健康，还可以身心愉悦，保持充沛的战斗力。

按时休息

有些人熬夜，总觉得这一天过得不充实，还想熬夜熬点“灵感”，忙了一天了，大脑也不理智了，让自己安静下来，让大脑好好休息，梦里说不定会有启发呢。如果熬夜、长期紧张焦虑，我们的身体会很快垮掉，病来如山倒，到那时候损失的更大，每天到点就上床躺着去，也别看手机，闭上眼，躺一会儿……

学习新知识

学习新知识可以让我们的生活更加有趣和充实。如阅读一本好书、听一些有趣的讲座等，这样不仅可以提高我们的认知，还可以让我们的思维更加敏捷。

培养良好的情绪

情绪对我们的生活影响非常大，如果我们的情绪不好，那么我们的生活就会变得很糟糕。保持乐观开朗的心态。可以通过看书、听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来调节情绪。

记住：把精力放在重要的事情上，不要在无关紧要的人或事上消耗你的精力。

改变生活习惯并不是一件难事，只需要我们每天都坚持做一些简单的事情，就可以让我们的生活变得更加美好。以上几个方法只是其中的一部分，我们可以根据自己的实际情况进行选择，让自己的生活变得更加幸福和健康。